Что такое когнитивные искажения

Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые искажают восприятие и интерпретацию информации. Они могут влиять на наши решения, поведение и эмоциональное состояние. Когнитивные искажения возникают из-за неосознанных предубеждений, стереотипов или психологических факторов.

Такие искажения могут встречаться в самых разных ситуациях: во время решения проблем, взаимодействия с окружающими и даже в повседневных ситуациях. Они могут сильно повлиять на наше восприятие реальности и способность мыслить логически.

Существует много различных типов когнитивных искажений, например: искажение светлого прошлого, когнитивная недостоверность, искажение эмоционально окрашенной информации и многие другие. Каждый из них имеет свою специфику и может возникать в разных ситуациях.

Некоторые примеры когнитивных искажений включают: иллюзорную связь, групповую иллюзию, эффект подтверждения, эффект эмоциональной насыщенности и многие другие. Знание об этих искажениях может помочь лучше понять свои мыслительные процессы и развить критическое мышление.

Понятие когнитивных искажений

Когнитивные искажения представляют собой систематические ошибки мышления, которые могут возникать у людей при восприятии и интерпретации информации. Эти искажения могут негативно влиять на наше восприятие реальности, принятие решений и межличностные отношения.

Когнитивные искажения являются своего рода «программными ошибками» в нашем мышлении, которые могут быть вызваны факторами, такими как эмоции, предубеждения, стереотипы, недостаток информации или неправильное выборочное восприятие. Они могут проявляться в различных сферах нашей жизни, включая работу, отношения, принятие решений и самоперцепцию.

Некоторые из наиболее распространенных типов когнитивных искажений включают:

• Черно-белое мышление: тенденция видеть мир только в категориях «хорошо» и «плохо», игнорируя оттенки и середину.
• Фильтрация: фокусировка только на отрицательных аспектах и игнорирование положительных.
• Перегн
  

  Типы когнитивных искажений и их примеры

  Когнитивные искажения – это соответствующие особенности мышления, которые могут искажать наше восприятие реальности. Часто они возникают автоматически и могут влиять на наше принятие решений и поведение. Рассмотрим некоторые типы когнитивных искажений и приведем примеры:

  1. Черно-белое мышление (дихотомическое мышление): В этом типе искажения мы склонны видеть вещи только в двух крайних категориях, без учета возможности существования оттенков или переходных состояний. Например, мы можем считать себя идеальными или совершенно безнадежными, игнорируя золотую середину.

  2. Фильтрация: Возникает, когда мы сознательно или неосознанно фокусируемся только на информации, которая подтверждает наши предвзятые взгляды или убеждения, исключая другие или противоречащие данные. Например, если мы полностью игнорируем положительные аспекты нашей работы, фокусируясь только на негативных моментах.

  3. Катастрофизация: В этом случае мы утрируем или переоцениваем негативный результат события, видим его как что-то катастрофическое или катастрофическое. Например, если мы не получим приглашение на вечеринку, мы можем решить, что нас презирают и никто не хочет общаться с нами.

  4. Мышление в терминах «всегда» и «никогда»: Это искажение связано с тем, что мы считаем, что определенные события или чувства происходят всегда или никогда, исключая возможность истинности обратного. Например, мы можем думать: «Я всегда проваливаю экзамены» или «Никто никогда меня не понимает».

  5. Подавление: Возникает, когда мы пытаемся подавить или игнорировать неприятные мысли, эмоции или воспоминания. Например, мы можем упорно откладывать разговор о нашей депрессии или забывать о неприятном событии.

  Каждый из этих типов искажений может влиять на наше понимание и оценку событий и ситуаций. Осознание этих искажений помогает лучше понять себя и принимать обоснованные решения. Развитие критического мышления и обратная связь можно использовать для уменьшения влияния когнитивных искажений на нашу жизнь.

  Вопрос-ответ

  Какие бывают типы когнитивных искажений?

  Существует множество типов когнитивных искажений, например: искажение восприятия, ошибки в логическом мышлении, эмоциональные искажения и др.

  Какое значение имеют когнитивные искажения в нашей повседневной жизни?

  Когнитивные искажения могут значительно влиять на наше мышление и решения, приводить к ошибкам в оценке ситуаций и взаимодействии с другими людьми.

  Можете привести примеры известных когнитивных искажений?

  Конечно! Например, «черно-белое мышление» — это искажение, при котором мы склонны видеть ситуации только в крайне позитивном или негативном свете, игнорируя серую зону. Другой пример — «подтверждение» — это склонность искать и запоминать только информацию, которая подтверждает наши предыдущие убеждения, и игнорировать доказательства, противоречащие им.

  Как возможно бороться с когнитивными искажениями?

  Существует несколько подходов: осознание собственных мыслей и узнавание симптомов искажений, логический анализ и принятие во внимание альтернативных точек зрения, консультирование психолога и др.

  Какие последствия могут быть от когнитивных искажений, если их не ограничивать?

  Может возникнуть масса проблем и конфликтов в отношениях с окружающими людьми, ошибки в принятии решений, повышенная тревожность и многое другое. Поэтому важно обращать на них внимание и учиться с ними работать.